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中华人民共和国建设部第167号令

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伸展运动也有助于消除身心疲劳。

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  4.规律运动:运动绝对有助于消除压力。 中等程度的运动能减少紧张和焦虑感,高强度的运动锻炼效果自然更好。   5.走向大自然:观赏日出、海浪,或者坐在绿树环绕的公园,都能带来镇静情绪的效果。

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[摘要]现在工作生活节奏快,许多人感觉压力特别大。 其实,要减压无需花大钱,以下10个简单的方法就可以帮我们轻松甩掉压力  现在工作生活节奏快,许多人感觉压力特别大。

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  6.学瑜伽:瑜伽的好处是它同时提供多个减轻压力的方法,包括调整呼吸和简单冥想。

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古典音乐被认为是赶走压力的最佳选择。

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最新一项研究发现,走路或慢跑能够刺激大脑神经细胞,从而使神经官能放松,达到镇静减压的作用。   3.听音乐:缓和轻柔的音乐能抚平心灵的噪音。

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其实,要减压无需花大钱,以下10个简单的方法就可以帮我们轻松甩掉压力:  1.深呼吸:深呼吸有助于缓解压力,也减轻因焦虑造成的呼吸急促症状。   2.走路:走路被认为是一种“行动冥想”。

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  9.经常唱歌:美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现,经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。 感到压力时,不妨就在淋浴时歌唱。   10.耐心等待:压力不会一夜消除,你需要耐心等待上述方法慢慢发挥纾压的作用。

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